Диета с хурмой

В пищевом составе такого популярного восточного плода как хурма много полезных веществ, которые оказывают благоприятное влияние на работу разных органов организма. Но мало кто знает о свойстве хурмы, благодаря которому она признана прекрасным диетическим продуктом. Эта удивительная ягода может стать полной заменой продуктов в диетическом рационе.

Люди, вынужденные переходить на диетическое питание, имеют на это разные причины — увеличение веса, ожирение, болезни пищеварительного тракта, сердечно-сосудистые заболевания.

Хурма при диете используется как вариант, заменяющий некоторые виды продуктов питания ежедневного меню.

Благодаря замене основной пищи хурмой, можно существенно похудеть. Главное правило при выборе хурмы для диетического рациона — её спелость и целостность. Кладезем витаминов и сокровищницей долголетия называют эту ягоду многие потребители, которые уже успели оценить её полезные свойства.

Чем полезна Хурма при диете

Лицам, желающим проводить диету на хурме, стоит знать о её невероятно полезных пищевых качествах:

  • Резкий переход от повседневного рациона, богатого жирной, солёной и калорийной пищи — это большой стресс для организма. Человек, лишённый такой категории продуктов без подготовки может жаловаться на сбои в организме — головокружение, упадок сил. В составе хурмы более 15% моно и дисахаридов — глюкозы и фруктозы, которые помогают поддерживать состояние сытости на долгий промежуток времени. Съеденные в день 2-3 средней величины плода при диете лишают человека чувства голода на протяжении суток.
  • Часто в основе некоторых болезней, в том числе и ожирения, лежит нарушение водно-солевого баланса организма. Магний и калий, входящие в состав восточного плода, помогают освободить тело от лишней жидкости, тем самым нормализуя работу почек и выводя лишние соли и токсины из организма.
  • Исключение из повседневного меню некоторых продуктов питания приводит к понижению функций некоторых органов, в том числе и зрения. Насыщенная бета-каротином хурма поможет держать остроту зрения в норме.
  • Удаление из списка ежедневных продуктов говядины или печени может сказаться на состоянии крови, вызвать анемию у людей, склонных к данному заболеванию. В составе хурмы находится железо, способное оказывать благоприятное воздействие на процесс кроветворения.
  • Большое содержание пектинов и клетчатки помогут на весь диетный период поддерживать состояние желудочно-кишечного тракта в полном порядке.
  • Женщин, переходящих на длительную диету, часто беспокоит состояние кожи лица — его бледность, высыпания. Всё это происходит из-за отсутствия в питании продуктов, влияющих на регенерирующие процессы кожи. С хурмой не придётся об этом беспокоиться. Весь её витаминный состав прекрасно подходит для того, чтобы кожа лица оставалась чистой, сияющей, упругой и здоровой. Кроме того, в косметологии давно используют маски и крема, сделанные на основе мякоти хурмы, которые демонстрируют потрясающий эффект.

Когда нельзя есть Хурму

Не стоит забывать и о противопоказаниях для тех, кто страдает заболеваниями, при которых употребление данного плода запрещено. Это люди, страдающие сахарным диабетом и особенно второго типа, а также, перенёсшим операции на кишечнике или желудке.
Людям с почечной недостаточностью стоит сократить употребление хурмы до минимума.

В первом случае хурма из-за высокого содержания сахара вредна этой категории лиц. Во втором — из-за присутствия вяжущих дубильных веществ, которые могут спровоцировать образование безоаров (желудочных камней) опасных для людей с нарушенной перистальтикой желудка. Это может привести к операционному вмешательству и на будущее очень ослабить функцию проходимости кишечника.

Хурму при диете лучше использовать с ноября. Именно в это время её плоды имеют хороший уровень вызревания, на что стоит всегда обращать внимание. Плоды должны быть зрелыми и не порченными.

Перед тем как начать хурмовую диету, лучше провести тест на аллергию.

Если после употребления хурмы появились высыпания, зуд, изменился стул, лучше отказаться от такого вида диеты.

Меню с Хурмой при диете

Диета с хурмой — это полное исключение других продуктов питания из рациона. Исключением могут быть — небольшое количество хлеба грубого помола и фруктовые чаи. Несмотря на то, что данный плод на 80% состоит из воды, ежедневно нужно выпивать 1-2 литра жидкости (с чаем).Тем, кто решил худеть на хурме, высчитать количество потребляемых калорий будет не сложно — в 100 граммах плода 60-70 ккал.

Начинать диету следует постепенно с 2-3 ягод в день, увеличивая дозы в последующие дни до пяти штук.

Средняя хурма весит в зависимости от сорта 200-250 грамм. Бытует ошибочное мнение, что диета с хурмой допускает съедание более полтора килограмма плодов. Это заблуждение. Наличие в хурме сахара, пектина, бета-каротина, кальция и калия в больших объёмах может организму нанести немалый вред.

Есть определённая категория людей, которая устраивает разгрузочные дни с хурмой. Отличие от простой диеты в том, что вместе с хурмой в один день можно выпивать обезжиренный кефир. Это подойдёт и людям, склонным к запорам.

Кушайте хурму и оставайтесь красивыми, стройными и здоровыми!