Хурма для похудения

На сегодняшний день по результатам статистических данных, на планете Земля полтора миллиарда людей имеют избыточный вес разной степени, а третья их часть страдает выраженным ожирением. Это проблема всех экономически развитых стран, но общепринятым лидером по ожирению являются США.

К великому сожалению, от чрезмерного веса ежегодно умирает немалое количество людей в мире. Патология увеличения веса — это не только вносящая косметический или физический дискомфорт проблема. Она является признанным фактором риска в формировании таких заболеваний как атеросклероз, гипертония, варикозное расширение вен, тромбофлебит, образование камней в желчном пузыре, появлении артрита, остеохондроза, плоскостопия и многих других заболеваний.


На исходе осени на стол отечественных потребителей попадает необычайно вкусный и очень полезный плод — хурма. Для похудения это экзотическое растение используют в разных диетических меню, как в чистом виде, так и в качестве сопутствующего ингредиента в разных блюдах — выпечке, фруктовых салатах.

Благодаря её энергетической ценности, чтобы утолить голод, достаточно съесть 1-2 средней величины плода. По этой причине диетологи разных стран рекомендуют использовать хурму для похудения, включая её в разнообразные диеты. Фигуре она не принесёт особого вреда, а организм пополнится полезными витаминами, микроэлементами.

Хурма для похудения — лучший выбор

Хурма имеет средний гликемический индекс, поэтому сахара, содержащиеся в ней, питают организм, но, при этом, повышают уровень глюкозы в крови постепенно. Богатство витаминного и пищевого состава этого востребованного продукта не уступает по ценности таким плодам как яблоки, виноград, инжир. В спелой ягоде хурмы около 25% сахаросодержащих компонентов, большая концентрация витамина А, С и Р. Этот продукт богат содержанием белка, жиров, углеводов, органических кислот, дубильных веществ. Микро и макроэлементы — железо, магний, кальций, калий, йод, не только усиливают профилактическое свойство плода против разных заболеваний, но и стимулируют его укрепляющую и защитную функцию.

Использование хурмы для похудения наряду с ограничением калорий при приёме пищи, поможет оставаться сытым долгий промежуток времени, благодаря содержанию в ней сахара и углеводов. Её тонизирующие свойства, благодаря большому содержанию воды, смогут поддерживать организм в хорошем физическом и эмоциональном состоянии.

Иногда при изменении рациона питания, организм человека может неадекватно реагировать на этот факт — в некоторых случаях может произойти расстройство желудка. В оранжевой ягоде — хурме находятся пектиновые вещества, активно воздействующие на микрофлору кишечника и оказывающие скрепляющий эффект, поэтому наличие хурмы в диетах для похудения играет не последнюю роль.

Перед началом перехода на диетическое питание, следует проконсультироваться с врачом, который проведёт ряд необходимых анализов и сможет оценить состояние организма и возможность включения в рацион тех или иных продуктов.

Особое внимание стоит обратить на индивидуальную переносимость продуктов, имеющих в своём составе бета-каротин, который иногда может вызывать аллергическую реакцию. К таким относится и хурма.

Продолжительность диеты для худеющих может колебаться от пяти до десяти дней. Диету с хурмой для похудения стоит начинать в период, когда вызревший плод появляется на прилавках магазинов в широкой продаже, чтобы его хватило на весь диетический период.

Разгрузочные дни на Хурме

Меню с хурмой для похудения состоит только из этого продукта. Лицам, имеющим повышенный показатель сахара в крови, следует учесть, что в 1 кг этой ягоды содержится около 600 калорий. и большое количество глюкозы. В процессе диеты рекомендуется включать в меню фруктовые чаи без сахара. Ни в коем случае хурму нельзя запивать молоком.

Норма употребления жидкости в разгрузочные дни — полтора литра в день.

Диета может дополняться малым количеством хлеба из грубого помола. Эффективность таких диет — минус около 500 грамм в день. Периодичность проведения таких разгрузочных дней с хурмой для похудения — не чаще одного раза в полтора месяца.

За весь разгрузочный период нужно употреблять не более двух килограммов хурмы. Если рассчитывать на средние плоды по 150-250 граммов, то это в среднем — по две — три штуки хурмы в день. Подобные разгрузки помогут не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить самочувствие, состояние пищеварительной системы и вывести шлаки из организма. Обязательно нужно использовать только спелые плоды. Иногда в процессе таких разгрузок происходят побочные эффекты в виде расстройства желудка, понижения давления, тогда их нужно срочно прекращать.

Если разгрузочные дни на хурме для похудения — это первый опыт и человеку сложно продержаться, то диетологи допускают включение в рацион обезжиренного кефира и хлеба грубого помола в малых количествах.

Существует категория людей, которые без вреда для своего организма могут употреблять в течение одного дня до 1,5 кг хурмы, но остальным категорически не стоит проводить такие опасные эксперименты без разрешения врача-диетолога.

Отдельным категориям лиц — больным сахарным диабетом, страдающим почечной недостаточностью, перенёсшим операции на ЖКТ диету с включением хурмы нужно обязательно согласовать с лечащим врачом.

Меню с хурмой для похудения

1 день:
Завтрак — 1 хурма.
Обед — салат с оливковым маслом из овощей, 200 гр нежирной говядины.
Ужин — 1 хурма, стакан обезжиренного кефира, 200 гр творога нежирного.

2 день:
Завтрак — овощи, омлет из двух яиц, хлеб грубого помола.
Обед — суп овощной, 200 гр рыбы, салат.
Ужин — хурма.
Суть данной диеты заключается в том, что человек может употреблять привычные ему продукты, но в ограниченных количествах, полностью исключив жирную, солёную, острую, копчёную и сладкую пищу. Один из приёмов пищи в день — заменить хурмой. Такая диета будет необременительна очень долгое время. Обязательное условие: использовать только хорошо вызревшие плоды тёмно-оранжевого цвета, не вяжущие и без видимых дефектов.