Хурма на ночь

Многие специалисты здорового питания категорически не рекомендуют употребление пищи перед сном. Вред еды в этот период нарушает физиологические процессы организма человека — функционирования его пищеварительной системы, протекания процессов обмена веществ.

Пищеварение и другие функции организма в ночное время суток замедляются, обменные процессы протекают очень медленно, следовательно, съеденная на ночь пища будет долго перевариваться.


Из-за замедленного метаболизма (обменного процесса) вырабатываемые калории не сжигаются, а откладываются в виде жировых отложений. Приём пищи на ночь — путь к ожирению.

Диетологи и специалисты по правильному питанию советуют принимать пищу за три часа до сна.

Фраза: «Ужином поделись с врагом» лежит в основе правильного питания, она не утрачивает своей актуальности.

Cуществуют продукты, которые не только не навредят здоровью, если их съесть перед сном, но и помогут благотворно воздействовать на некоторые функции организма.

К таким продуктам относится восточная сладкая ягода — хурма. Перед сном лучше исключить высококалорийную пищу, отдав предпочтение лёгкой диетической еде. Если позволяет состояние здоровья, нет противопоказаний врачей, можно вечерний приём пищи заменить хурмой.

Чем полезна хурма перед сном

Хурма входит в одну из основных групп продуктов, которые могут положительным образом влиять на состояние сна:

  • Этот плод содержит достаточное количество аминокислоты — триптофана, которая избавляет от бессонницы и нервного напряжения, снижает раздражительность и агрессивность. Вызывая чувство полного расслабления, триптофан помогает впасть в глубокий и беззаботный сон.
  • Аминокислоты конкурируют между собой и поэтому, чтобы они легче усваивались, нужно употреблять продукты, богатые минералами, витаминами группы В, углеводами, магнием и цинком. Хурма перед сном — один из основных источников этого полезного списка.

    Триптофан помогает вырабатывать организму такое вещество как серотонин — гормон радости и счастья. Благодаря ему, люди, страдающие депрессией, успокаиваются.

    Состояние покоя — верный шаг к здоровому умиротворённому сну.

  • Другим, не менее важным компонентом, входящим в состав хурмы, является белок, который предотвращает такое явление как катаболизм в мышцах. Катаболизм — это энергетический обмен, система реакций, благодаря которым любое живое существо получает энергию для жизнедеятельности. Находясь в состоянии сна около восьми часов, человек не потребляет пищу.

    Так как мозгу нужна глюкоза, чтобы он мог работать, организм должен расщеплять мышцы для синтезирования аминокислоты в глюкозу. Происходит разрушение мышечной ткани. Деградация мышц может быть предотвращена, если потреблять белок перед сном.

  • Являясь прекрасным тонизирующим средством, благодаря 81% воды в своём составе, хурма может на период сна обеспечить организм водой и утопить чувство голода.
  • Магний — природный транквилизатор и антистрессовый минерал. Магний в составе хурмы перед сном поможет успокоить нервы и обрести спокойный сон.
  • Вред хурмы перед сном

    В хурме много пищевых волокон, которые в контакте с желудочным соком могут цементироваться, превращаясь во вредные образования — желудочные камни, забивающие проход кишечника. К группе риска относятся люди, которые перенесли операции на желудке, больные язвой желудка.

    Не стоит хурму перед сном употреблять страдающим сахарным диабетом из-за наличия в ней сахаросодержащих веществ.

    Хурма обладает мочегонным свойством ввиду наличия в ней магния. хурма на ночь - можно ли кушать?Людям с больными почками, страдающими почечной недостаточностью нельзя есть этот плод на ночь, чтобы не спровоцировать обильное мочеиспускание, которое может привести к неприятным последствиям.

    Очень осторожно нужно есть хурму на ночь тем людям, которые имеют проблемы с зубами. Дубильные кислоты, находящиеся в этой ягоде, могут способствовать образованию кариеса. Если случилось съесть хурму перед сном, обязательно нужно почистить зубы.

    Забота о здоровье — процесс круглосуточный. Даже в то время, когда мы спим жизнедеятельность организма продолжает поддерживаться полезными веществами, данными такими дарами природы как ягода хурма — источник силы и долголетия.