Диета с хурмой

В пищевом составе такого популярного восточного плода как хурма много полезных веществ, которые оказывают благоприятное влияние на работу разных органов организма. Но мало кто знает о свойстве хурмы, благодаря которому она признана прекрасным диетическим продуктом. Эта удивительная ягода может стать полной заменой продуктов в диетическом рационе.

Люди, вынужденные переходить на диетическое питание, имеют на это разные причины — увеличение веса, ожирение, болезни пищеварительного тракта, сердечно-сосудистые заболевания.
[reclam]

Хурма при диете используется как вариант, заменяющий некоторые виды продуктов питания ежедневного меню.

Благодаря замене основной пищи хурмой, можно существенно похудеть. Главное правило при выборе хурмы для диетического рациона — её спелость и целостность. Кладезем витаминов и сокровищницей долголетия называют эту ягоду многие потребители, которые уже успели оценить её полезные свойства.

Чем полезна Хурма при диете

Лицам, желающим проводить диету на хурме, стоит знать о её невероятно полезных пищевых качествах:

  • Резкий переход от повседневного рациона, богатого жирной, солёной и калорийной пищи — это большой стресс для организма. Человек, лишённый такой категории продуктов без подготовки может жаловаться на сбои в организме — головокружение, упадок сил. В составе хурмы более 15% моно и дисахаридов — глюкозы и фруктозы, которые помогают поддерживать состояние сытости на долгий промежуток времени. Съеденные в день 2-3 средней величины плода при диете лишают человека чувства голода на протяжении суток.
  • Часто в основе некоторых болезней, в том числе и ожирения, лежит нарушение водно-солевого баланса организма. Магний и калий, входящие в состав восточного плода, помогают освободить тело от лишней жидкости, тем самым нормализуя работу почек и выводя лишние соли и токсины из организма.
  • Исключение из повседневного меню некоторых продуктов питания приводит к понижению функций некоторых органов, в том числе и зрения. Насыщенная бета-каротином хурма поможет держать остроту зрения в норме.
  • Удаление из списка ежедневных продуктов говядины или печени может сказаться на состоянии крови, вызвать анемию у людей, склонных к данному заболеванию. В составе хурмы находится железо, способное оказывать благоприятное воздействие на процесс кроветворения.
  • Большое содержание пектинов и клетчатки помогут на весь диетный период поддерживать состояние желудочно-кишечного тракта в полном порядке.
  • Женщин, переходящих на длительную диету, часто беспокоит состояние кожи лица — его бледность, высыпания. Всё это происходит из-за отсутствия в питании продуктов, влияющих на регенерирующие процессы кожи. С хурмой не придётся об этом беспокоиться. Весь её витаминный состав прекрасно подходит для того, чтобы кожа лица оставалась чистой, сияющей, упругой и здоровой. Кроме того, в косметологии давно используют маски и крема, сделанные на основе мякоти хурмы, которые демонстрируют потрясающий эффект.

Когда нельзя есть Хурму

Не стоит забывать и о противопоказаниях для тех, кто страдает заболеваниями, при которых употребление данного плода запрещено. Это люди, страдающие сахарным диабетом и особенно второго типа, а также, перенёсшим операции на кишечнике или желудке.
Людям с почечной недостаточностью стоит сократить употребление хурмы до минимума.

В первом случае хурма из-за высокого содержания сахара вредна этой категории лиц. Во втором — из-за присутствия вяжущих дубильных веществ, которые могут спровоцировать образование безоаров (желудочных камней) опасных для людей с нарушенной перистальтикой желудка. Это может привести к операционному вмешательству и на будущее очень ослабить функцию проходимости кишечника.

Хурму при диете лучше использовать с ноября. Именно в это время её плоды имеют хороший уровень вызревания, на что стоит всегда обращать внимание. Плоды должны быть зрелыми и не порченными.

Перед тем как начать хурмовую диету, лучше провести тест на аллергию.

Если после употребления хурмы появились высыпания, зуд, изменился стул, лучше отказаться от такого вида диеты.

Меню с Хурмой при диете

Диета с хурмой — это полное исключение других продуктов питания из рациона. Исключением могут быть — небольшое количество хлеба грубого помола и фруктовые чаи. Несмотря на то, что данный плод на 80% состоит из воды, ежедневно нужно выпивать 1-2 литра жидкости (с чаем).Тем, кто решил худеть на хурме, высчитать количество потребляемых калорий будет не сложно — в 100 граммах плода 60-70 ккал.

Начинать диету следует постепенно с 2-3 ягод в день, увеличивая дозы в последующие дни до пяти штук.

Средняя хурма весит в зависимости от сорта 200-250 грамм. Бытует ошибочное мнение, что диета с хурмой допускает съедание более полтора килограмма плодов. Это заблуждение. Наличие в хурме сахара, пектина, бета-каротина, кальция и калия в больших объёмах может организму нанести немалый вред.

Есть определённая категория людей, которая устраивает разгрузочные дни с хурмой. Отличие от простой диеты в том, что вместе с хурмой в один день можно выпивать обезжиренный кефир. Это подойдёт и людям, склонным к запорам.

Кушайте хурму и оставайтесь красивыми, стройными и здоровыми!